hatay mutlu son denizli mutlu son gaziantep mutlu son iskenderun mutlu son karahayıt mutlu son pamukkale mutlu son nizip mutlu son şahinbey mutlu son şehitkamil mutlu son _atrk_opts = { atrk_acct:"jvP+k1aIF5y3cN", domain:"ekonomiyontem.com.tr",dynamic: true}; (function() { var as = document.createElement('script'); as.type = 'text/javascript'; as.async = true; as.src = "https://d31qbv1cthcecs.cloudfront.net/atrk.js"; var s = document.getElementsByTagName('script')[0];s.parentNode.insertBefore(as, s); })();

Mandalinanın 7 faydası

Soğuk algınlığına karşı koruduğu biliniyor, ama mandalinanın az bilinen 7 önemli faydası...

Tarih: 09-10-2019 00:20

Sonbaharın kendine has aromasıyla öne çıkan meyvelerinden mandalina tezgahlarda yerini almaya başladı. Turunçgillerin önemli bir üyesi olan bu lezzetli meyvenin soğuk algınlığı riskini azalttığını hemen hepimiz biliyoruz. Ancak mandalinanın toplumda az bilinmekle birlikte birçok faydası daha var. Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, mandalinanın az bilinen 7 önemli faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Bağışıklığı güçlendiriyor

Stres ve kötü beslenme gibi etmenler kişinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve birçok hastalığa kolayca yakalanmasına zemin hazırlayabiliyor. Mandalina anti-inflamatuar A ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, hastalık riskini düşürüyor.

Kanserden korunmaya katkı sağlıyor

Mandalina hücresel hasar sürecini baskılayarak birçok kanser türünden korunmaya katkı sağlıyor. Mandalinanın içerdiği fito-kimyasallar vücutta anti-kanserojen rol oynuyor. Anti-kanserojen bileşikler normal hücrelerin kanserleşmesini ve tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı oluyor.

Kan şekerini düzenliyor

Mandalina oldukça düşük glisemik indekse sahip. 2 küçük boy mandalina (100 gr) yaklaşık 53 kalori ve 2,1 gram posa içeriyor. Bu özelliği ile 1 porsiyon mandalina kan şekerini aniden yükseltmiyor, içinde bulunan meyve şekeri kana yavaş yavaş karışıyor. Ancak fazla tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olacağından aşırıya kaçmamak, taze sıkılmış da olsa suyu yerine posasıyla yemek şart.

Kötü kan yağlarının azaltılmasına destek olur.

Mandalinada bulunan flavanoidler kalp sağlığını desteklerler. Çalışmalar antioksidandan zengin turunçgil tüketimin kötü kolesterol - LDL’yi ve trigliseridi düşürdüğünü gösteriyor. Aynı zamanda vitamin C kalp hastalığı riskini azaltma ile ilişkili.

Tansiyonu düzenliyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker “Mandalinanın yüksek potasyum ve düşük sodyum içermesi onu anti-hipertansif yapar. Hipertansiyon, yüksek sodyum yani tuz alımıyla ilişkilidir. Potasyum, sodyum ile tersinir çalışır ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Tuz tüketimini azaltmak öncelikli hedef olmalıdır. Tuz içeren bir öğünü potasyumdan zengin sebze ve meyvelerle dengelemek ise tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur” diyor.

Göz sağlığını destekliyor

Göz sağlığını korumak ve iyi bir görüş için karotenoid içeren besinlerin tüketimi oldukça önemli. Mandalina karotenoid ve A vitamini içeriği sayesinde sarı nokta hastalığından korunmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda gözde basıncı azaltarak glokomdan korunmaya katkı sağlıyor.

Cildi besliyor

Vücudumuz yaşla birlikte serbest radikaller üretiyor. Bu doğal bir süreç ancak çevresel faktörlerin de etkisi ile aşırı artınca en büyük organımız cildimizi de olumsuz etkiliyor.Mandalina, serbest radikallerin cilt üzerindeki hasarını azaltmaya yardımcı olurken, kan dolaşımına verdiği antioksidanlar cilt sağlığını da destekliyor.

Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER YEMEK Haberleri

Tarlada 1 lira, pazarda 5 lira!

Aydın’da tarlada 1 lira olan enginar, İzmir’de 2.5, İstanbul’da ise 5 liraya kadar al..

Ramazan pidesi satmayacaklar

Edirne'de Ramazan ayına sayılı günler kala Edirne Esnaf ve Sanatkarları Odaları Birli..

Mandalinanın 7 faydası

Soğuk algınlığına karşı koruduğu biliniyor, ama mandalinanın az bilinen 7 önemli fayd..

Faydası say say bitmiyor

40 yıl hatırı olan kahvenin faydaları say say bitmiyor. İşte kahvenin nasıl tüketilec..

Balık pişirirken bunları yapmayın

Balığı asla bu şekilde pişirmeyin! İşte balık tüketirken dikkat edilecek kural.....

Dünyanın en uzun şişi

222 metrelik dünyanın en uzun et şişi denemesi rekorunu Adana kırmaya çalışacak...

Bizi Takip Edin :

HABER ARA

ÇOK OKUNAN HABERLER

BUGÜN
BU HAFTA
BU AY

HAVA DURUMU

HABER ARŞİVİ

ANKET

Tüm Anketler

GÜNLÜK BURÇ

Koç Boğa İkizler Yengeç Aslan Başak Terazi Akrep Yay Oğlak Kova Balık

PUAN DURUMU

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Alanyaspor	12	8	2	2	22	7	26	+15
2	Galatasaray	11	7	2	2	19	7	23	+12
3	Fenerbahçe	12	7	3	2	22	16	23	+6
4	Beşiktaş	11	6	4	1	21	19	19	+2
5	Göztepe	12	4	2	6	19	13	18	+6
6	Gaziantep FK	11	4	1	6	17	14	18	+3
7	Kasımpaşa	12	5	4	3	16	15	18	+1
8	Hatayspor	10	5	2	3	13	13	18	0
9	Fatih Karagümrük	12	4	3	5	20	15	17	+5
10	Yeni Malatyaspor	11	4	3	4	14	13	16	+1
11	Konyaspor	11	4	4	3	15	11	15	+4
12	Başakşehir FK	12	4	5	3	18	18	15	0
13	Çaykur Rizespor	11	4	4	3	16	18	15	-2
14	Trabzonspor	12	3	4	5	13	16	14	-3
15	Antalyaspor	11	3	4	4	12	16	13	-4
16	Gençlerbirliği	11	3	6	2	9	17	11	-8
17	Sivasspor	10	2	4	4	9	12	10	-3
18	Kayserispor	11	2	5	4	6	12	10	-6
19	BB Erzurumspor	12	2	7	3	11	21	9	-10
20	Denizlispor	11	1	7	3	10	21	6	-11
21	MKE Ankaragücü	10	1	7	2	11	19	5	-8

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Tuzlaspor	13	8	2	3	22	16	27	+6
2	Altınordu	14	8	3	3	21	16	27	+5
3	Giresunspor	14	7	2	5	19	13	26	+6
4	Ankara Keçiörengücü	14	7	4	3	20	11	24	+9
5	Altay	13	7	4	2	24	12	23	+12
6	Adana Demirspor	13	6	3	4	22	12	22	+10
7	Samsunspor	13	5	2	6	16	13	21	+3
8	Bursaspor	14	6	6	2	25	23	20	+2
9	İstanbulspor	11	5	3	3	17	11	18	+6
10	Bandırmaspor	14	4	7	3	16	17	15	-1
11	Balıkesirspor	12	4	5	3	14	17	15	-3
12	Menemenspor	12	3	4	5	13	16	14	-3
13	Boluspor	13	3	6	4	13	15	13	-2
14	Ümraniyespor	13	3	6	4	14	22	13	-8
15	Akhisarspor	13	3	6	4	11	19	13	-8
16	Adanaspor	10	3	4	3	14	14	12	0
17	Ankaraspor	12	2	8	2	7	20	8	-13
18	Eskişehirspor	14	0	9	5	7	28	2	-21

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Eyüpspor	14	11	2	1	35	12	34	+23
2	Van Spor	15	9	2	4	25	13	31	+12
3	Turgutluspor	15	9	6	0	16	23	27	-7
4	Kırşehir Belediyespor	14	7	3	4	17	10	25	+7
5	Kırklarelispor	14	6	2	6	16	5	24	+11
6	Karacabey Belediyespor	15	6	5	4	19	14	22	+5
7	Sakaryaspor	12	6	2	4	18	13	22	+5
8	Pazarspor	12	7	4	1	24	20	22	+4
9	Serik Belediyespor	14	5	3	6	21	16	21	+5
10	Etimesgut Belediyespor	15	5	5	5	15	15	20	0
11	Tarsus İdman Yurdu	13	5	4	4	23	16	19	+7
12	Bodrumspor	15	5	6	4	30	25	19	+5
13	1922 Konyaspor	15	5	7	3	19	15	18	+4
14	Sivas Belediyespor	14	4	4	6	23	20	18	+3
15	Elazığspor	14	5	7	2	18	24	14	-6
16	Kastamonuspor	13	3	7	3	12	21	12	-9
17	Mamak FK	14	3	8	3	12	30	12	-18
18	Pendikspor	14	3	10	1	15	21	10	-6
19	Bayburt Özel İdare Spor	11	3	7	1	8	17	10	-9
20	Kardemir Karabükspor	15	0	13	2	4	40	1	-36

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Diyarbekirspor	13	10	1	2	19	7	32	+12
2	1928 Bucaspor	13	9	2	2	26	9	29	+17
3	Ofspor	13	6	3	4	21	16	22	+5
4	Edirnespor	13	6	4	3	19	16	21	+3
5	Fatsa Belediyespor	13	6	4	3	12	12	21	0
6	Yeşilyurt Belediyespor	13	6	5	2	20	11	20	+9
7	Belediye Derincespor	13	5	3	5	17	11	20	+6
8	Arnavutköy Belediye	12	5	4	3	12	11	18	+1
9	Artvin Hopaspor	13	5	7	1	19	28	16	-9
10	Nevşehir Belediyespor	13	4	6	3	13	14	15	-1
11	1877 Alemdağspor	13	4	6	3	17	23	15	-6
12	Kızılcabölükspor	13	3	6	4	16	21	13	-5
13	Çankaya FK	12	4	7	1	9	16	13	-7
14	Payasspor	13	3	7	3	16	20	12	-4
15	Antalya Kemerspor	13	2	7	4	13	23	10	-10
16	Manisaspor	13	1	7	5	9	20	8	-11

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
14/12/2020	Sivasspor	vs	Antalyaspor
15/12/2020	MKE Ankaragücü	vs	Hatayspor
18/12/2020	Fatih Karagümrük	vs	Galatasaray
19/12/2020	Göztepe	vs	Hatayspor
19/12/2020	Trabzonspor	vs	Çaykur Rizespor
19/12/2020	Yeni Malatyaspor	vs	Kasımpaşa
19/12/2020	Gaziantep FK	vs	Fenerbahçe
20/12/2020	Gençlerbirliği	vs	MKE Ankaragücü
20/12/2020	Denizlispor	vs	Alanyaspor
20/12/2020	Beşiktaş	vs	BB Erzurumspor
20/12/2020	Beşiktaş - BB Erzurumspor	BB Erzurumspor ligdeki son 9 maçında hiç kazanamadı	Beşiktaş yenilmez

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
14/12/2020	Menemenspor	vs	İstanbulspor
14/12/2020	Ankaraspor	vs	Ümraniyespor
15/12/2020	Balıkesirspor	vs	Samsunspor
19/12/2020	Ankara Keçiörengücü	vs	Balıkesirspor
19/12/2020	Bandırmaspor	vs	Ankaraspor
19/12/2020	Eskişehirspor	vs	Menemenspor
19/12/2020	Altay	vs	Akhisarspor
20/12/2020	Ümraniyespor	vs	Adanaspor
20/12/2020	İstanbulspor	vs	Bursaspor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
19/12/2020	Pazarspor	vs	Kırşehir Belediyespor
19/12/2020	Sakaryaspor	vs	Elazığspor
19/12/2020	Sivas Belediyespor	vs	Bayburt Özel İdare Spor
23/12/2020	Bayburt Özel İdare Spor	vs	Bodrumspor
23/12/2020	Elazığspor	vs	Kırşehir Belediyespor
23/12/2020	Etimesgut Belediyespor	vs	Van Spor
23/12/2020	Kardemir Karabükspor	vs	Sakaryaspor
23/12/2020	Kastamonuspor	vs	Kırklarelispor
23/12/2020	Pendikspor	vs	Mamak FK
23/12/2020	Serik Belediyespor	vs	Karacabey Belediyespor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
20/12/2020	Artvin Hopaspor	vs	Çankaya FK
20/12/2020	Belediye Derincespor	vs	Diyarbekirspor
20/12/2020	Kızılcabölükspor	vs	Payasspor
20/12/2020	Manisaspor	vs	Antalya Kemerspor
20/12/2020	Nevşehir Belediyespor	vs	Yeşilyurt Belediyespor
20/12/2020	1877 Alemdağspor	vs	Fatsa Belediyespor
20/12/2020	1928 Bucaspor	vs	Edirnespor
24/12/2020	Antalya Kemerspor	vs	1928 Bucaspor
20/12/2020	Belediye Derincespor - Diyarbekirspor	Diyarbekirspor ligdeki son 11 maçında hiç kaybetmedi	Diyarbekirspor yenilmez
20/12/2020	1928 Bucaspor - Edirnespor	1928 Bucaspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi	1928 Bucaspor yenilmez

NAMAZ VAKİTLERİ

YUKARI YUKARI

FACEBOOK YORUM Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER YEMEK Haberleri

FACEBOOK YORUM
Yorum