|
Tweet |
Sonbaharın kendine has aromasıyla öne çıkan meyvelerinden mandalina tezgahlarda yerini almaya başladı. Turunçgillerin önemli bir üyesi olan bu lezzetli meyvenin soğuk algınlığı riskini azalttığını hemen hepimiz biliyoruz. Ancak mandalinanın toplumda az bilinmekle birlikte birçok faydası daha var. Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, mandalinanın az bilinen 7 önemli faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Bağışıklığı güçlendiriyor
Stres ve kötü beslenme gibi etmenler kişinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve birçok hastalığa kolayca yakalanmasına zemin hazırlayabiliyor. Mandalina anti-inflamatuar A ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, hastalık riskini düşürüyor.
Kanserden korunmaya katkı sağlıyor
Mandalina hücresel hasar sürecini baskılayarak birçok kanser türünden korunmaya katkı sağlıyor. Mandalinanın içerdiği fito-kimyasallar vücutta anti-kanserojen rol oynuyor. Anti-kanserojen bileşikler normal hücrelerin kanserleşmesini ve tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı oluyor.
Kan şekerini düzenliyor
Mandalina oldukça düşük glisemik indekse sahip. 2 küçük boy mandalina (100 gr) yaklaşık 53 kalori ve 2,1 gram posa içeriyor. Bu özelliği ile 1 porsiyon mandalina kan şekerini aniden yükseltmiyor, içinde bulunan meyve şekeri kana yavaş yavaş karışıyor. Ancak fazla tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olacağından aşırıya kaçmamak, taze sıkılmış da olsa suyu yerine posasıyla yemek şart.
Kötü kan yağlarının azaltılmasına destek olur.
Mandalinada bulunan flavanoidler kalp sağlığını desteklerler. Çalışmalar antioksidandan zengin turunçgil tüketimin kötü kolesterol - LDL’yi ve trigliseridi düşürdüğünü gösteriyor. Aynı zamanda vitamin C kalp hastalığı riskini azaltma ile ilişkili.
Tansiyonu düzenliyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker “Mandalinanın yüksek potasyum ve düşük sodyum içermesi onu anti-hipertansif yapar. Hipertansiyon, yüksek sodyum yani tuz alımıyla ilişkilidir. Potasyum, sodyum ile tersinir çalışır ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Tuz tüketimini azaltmak öncelikli hedef olmalıdır. Tuz içeren bir öğünü potasyumdan zengin sebze ve meyvelerle dengelemek ise tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur” diyor.
Göz sağlığını destekliyor
Göz sağlığını korumak ve iyi bir görüş için karotenoid içeren besinlerin tüketimi oldukça önemli. Mandalina karotenoid ve A vitamini içeriği sayesinde sarı nokta hastalığından korunmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda gözde basıncı azaltarak glokomdan korunmaya katkı sağlıyor.
Cildi besliyor
Vücudumuz yaşla birlikte serbest radikaller üretiyor. Bu doğal bir süreç ancak çevresel faktörlerin de etkisi ile aşırı artınca en büyük organımız cildimizi de olumsuz etkiliyor.Mandalina, serbest radikallerin cilt üzerindeki hasarını azaltmaya yardımcı olurken, kan dolaşımına verdiği antioksidanlar cilt sağlığını da destekliyor.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Başakşehir FK | 34 | 20 | 5 | 9 | 65 | 34 | 69 | +31 |
| 2 | Trabzonspor | 34 | 18 | 5 | 11 | 76 | 42 | 65 | +34 |
| 3 | Beşiktaş | 34 | 19 | 10 | 5 | 59 | 40 | 62 | +19 |
| 4 | Sivasspor | 34 | 17 | 8 | 9 | 55 | 38 | 60 | +17 |
| 5 | Alanyaspor | 34 | 16 | 9 | 9 | 61 | 37 | 57 | +24 |
| 6 | Galatasaray | 34 | 15 | 8 | 11 | 55 | 37 | 56 | +18 |
| 7 | Fenerbahçe | 34 | 15 | 11 | 8 | 58 | 46 | 53 | +12 |
| 8 | Gaziantep FK | 34 | 11 | 10 | 13 | 49 | 50 | 46 | -1 |
| 9 | Antalyaspor | 34 | 11 | 11 | 12 | 41 | 52 | 45 | -11 |
| 10 | Kasımpaşa | 34 | 12 | 15 | 7 | 53 | 58 | 43 | -5 |
| 11 | Göztepe | 34 | 11 | 14 | 9 | 44 | 49 | 42 | -5 |
| 12 | Gençlerbirliği | 34 | 9 | 16 | 9 | 39 | 56 | 36 | -17 |
| 13 | Konyaspor | 34 | 8 | 14 | 12 | 36 | 52 | 36 | -16 |
| 14 | Denizlispor | 34 | 9 | 17 | 8 | 31 | 48 | 35 | -17 |
| 15 | Çaykur Rizespor | 34 | 10 | 19 | 5 | 38 | 57 | 35 | -19 |
| 16 | Yeni Malatyaspor | 34 | 8 | 18 | 8 | 44 | 51 | 32 | -7 |
| 17 | Kayserispor | 34 | 8 | 18 | 8 | 40 | 72 | 32 | -32 |
| 18 | MKE Ankaragücü | 34 | 7 | 16 | 11 | 31 | 56 | 32 | -25 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hatayspor | 34 | 19 | 6 | 9 | 48 | 28 | 66 | +20 |
| 2 | BB Erzurumspor | 34 | 18 | 8 | 8 | 42 | 26 | 62 | +16 |
| 3 | Adana Demirspor | 34 | 17 | 7 | 10 | 71 | 43 | 61 | +28 |
| 4 | Akhisarspor | 34 | 16 | 9 | 9 | 46 | 39 | 57 | +7 |
| 5 | Fatih Karagümrük | 34 | 15 | 8 | 11 | 53 | 39 | 56 | +14 |
| 6 | Bursaspor | 34 | 17 | 9 | 8 | 49 | 41 | 56 | +8 |
| 7 | Altay | 34 | 14 | 8 | 12 | 48 | 37 | 54 | +11 |
| 8 | Keçiörengücü | 34 | 13 | 10 | 11 | 33 | 28 | 50 | +5 |
| 9 | Ümraniyespor | 34 | 12 | 14 | 8 | 48 | 51 | 44 | -3 |
| 10 | Menemenspor | 34 | 11 | 12 | 11 | 42 | 46 | 44 | -4 |
| 11 | Giresunspor | 34 | 12 | 14 | 8 | 39 | 47 | 44 | -8 |
| 12 | İstanbulspor | 34 | 9 | 12 | 13 | 45 | 43 | 40 | +2 |
| 13 | Balıkesirspor | 34 | 9 | 14 | 11 | 36 | 48 | 38 | -12 |
| 14 | Altınordu | 34 | 8 | 13 | 13 | 37 | 44 | 37 | -7 |
| 15 | Boluspor | 34 | 6 | 13 | 15 | 30 | 41 | 33 | -11 |
| 16 | Osmanlıspor FK | 34 | 8 | 17 | 9 | 41 | 56 | 30 | -15 |
| 17 | Adanaspor | 34 | 3 | 19 | 12 | 30 | 55 | 21 | -25 |
| 18 | Eskişehirspor | 34 | 7 | 21 | 6 | 34 | 60 | 12 | -26 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Samsunspor | 28 | 23 | 1 | 4 | 64 | 11 | 73 | +53 |
| 2 | Manisa FK | 28 | 19 | 3 | 6 | 79 | 31 | 63 | +48 |
| 3 | Hekimoğlu Trabzon | 28 | 17 | 7 | 4 | 51 | 34 | 55 | +17 |
| 4 | Sancaktepe FK | 28 | 16 | 8 | 4 | 51 | 23 | 52 | +28 |
| 5 | İnegölspor | 28 | 13 | 9 | 6 | 41 | 30 | 45 | +11 |
| 6 | Afjet Afyonspor | 28 | 13 | 11 | 4 | 47 | 30 | 43 | +17 |
| 7 | Tarsus İdman Yurdu | 28 | 14 | 13 | 1 | 45 | 39 | 43 | +6 |
| 8 | Pendikspor | 28 | 11 | 10 | 7 | 40 | 39 | 40 | +1 |
| 9 | Sarıyer | 28 | 11 | 10 | 7 | 34 | 33 | 40 | +1 |
| 10 | Zonguldak Kömürspor | 28 | 9 | 10 | 9 | 35 | 37 | 36 | -2 |
| 11 | Çorum FK | 28 | 11 | 14 | 3 | 36 | 42 | 36 | -6 |
| 12 | Hacettepe Spor | 28 | 11 | 15 | 2 | 37 | 48 | 35 | -11 |
| 13 | 1922 Konyaspor | 28 | 9 | 13 | 6 | 38 | 45 | 33 | -7 |
| 14 | Kırklarelispor | 28 | 8 | 11 | 9 | 25 | 41 | 33 | -16 |
| 15 | Başkent Akademi FK | 28 | 9 | 15 | 4 | 37 | 41 | 31 | -4 |
| 16 | Amed Sportif | 28 | 7 | 14 | 7 | 28 | 46 | 28 | -18 |
| 17 | Gümüşhanespor | 28 | 7 | 17 | 4 | 31 | 57 | 25 | -26 |
| 18 | Şanlıurfaspor | 28 | 0 | 27 | 1 | 10 | 102 | 14 | -92 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Serik Belediyespor | 28 | 16 | 5 | 7 | 49 | 24 | 55 | +25 |
| 2 | 24Erzincanspor | 28 | 14 | 4 | 10 | 47 | 22 | 52 | +25 |
| 3 | 68 Aksaray Belediyespor | 28 | 14 | 6 | 8 | 43 | 27 | 50 | +16 |
| 4 | 1928 Bucaspor | 28 | 14 | 7 | 7 | 47 | 34 | 49 | +13 |
| 5 | Artvin Hopaspor | 28 | 12 | 5 | 11 | 38 | 21 | 47 | +17 |
| 6 | Düzcespor | 28 | 12 | 6 | 10 | 32 | 18 | 46 | +14 |
| 7 | Karaköprü Belediyespor | 28 | 10 | 6 | 12 | 25 | 22 | 42 | +3 |
| 8 | Çatalcaspor | 28 | 9 | 5 | 14 | 39 | 28 | 41 | +11 |
| 9 | Silivrispor | 28 | 8 | 6 | 14 | 37 | 31 | 38 | +6 |
| 10 | Sultanbeyli Bld. | 28 | 9 | 8 | 11 | 33 | 27 | 38 | +6 |
| 11 | Kızılcabölükspor | 28 | 8 | 8 | 12 | 39 | 37 | 36 | +2 |
| 12 | Yomraspor | 28 | 9 | 10 | 9 | 28 | 30 | 36 | -2 |
| 13 | 52 Orduspor FK | 28 | 7 | 7 | 14 | 21 | 20 | 35 | +1 |
| 14 | Çankaya FK | 28 | 9 | 12 | 7 | 33 | 37 | 34 | -4 |
| 15 | Şile Yıldızspor | 28 | 6 | 11 | 11 | 23 | 30 | 29 | -7 |
| 16 | Erzin Spor Kulübü | 28 | 6 | 12 | 10 | 27 | 34 | 28 | -7 |
| 17 | Tokatspor | 28 | 1 | 23 | 4 | 16 | 66 | 7 | -50 |
| 18 | Manisaspor | 28 | 1 | 24 | 3 | 16 | 85 | 0 | -69 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 26/07/2020 | Kasımpaşa | 3 - 2 | Başakşehir FK |
| 25/07/2020 | Göztepe | 3 - 1 | Sivasspor |
| 25/07/2020 | Kayserispor | 1 - 2 | Trabzonspor |
| 25/07/2020 | Konyaspor | 2 - 3 | Alanyaspor |
| 25/07/2020 | Denizlispor | 0 - 1 | MKE Ankaragücü |
| 25/07/2020 | Gençlerbirliği | 0 - 3 | Beşiktaş |
| 25/07/2020 | Yeni Malatyaspor | 0 - 1 | Gaziantep FK |
| 25/07/2020 | Fenerbahçe | 3 - 1 | Çaykur Rizespor |
| 24/07/2020 | Antalyaspor | 2 - 2 | Galatasaray |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 19/07/2020 | Osmanlıspor FK | 4 - 3 | Balıkesirspor |
| 19/07/2020 | Eskişehirspor | 0 - 3 | Boluspor |
| 18/07/2020 | Adana Demirspor | 3 - 0 | İstanbulspor |
| 18/07/2020 | Hatayspor | 3 - 1 | Bursaspor |
| 18/07/2020 | Akhisarspor | 3 - 4 | Keçiörengücü |
| 18/07/2020 | Giresunspor | 1 - 2 | Altay |
| 18/07/2020 | BB Erzurumspor | 4 - 1 | Ümraniyespor |
| 18/07/2020 | Fatih Karagümrük | 3 - 0 | Adanaspor |
| 17/07/2020 | Menemenspor | 1 - 1 | Altınordu |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 18/03/2020 | Van Spor | 2 - 1 | Ergene Velimeşe |
| 15/03/2020 | Bodrumspor | 0 - 1 | Bandırmaspor |
| 15/03/2020 | Kardemir Karabükspor | 0 - 1 | Niğde Anadolu FK |
| 15/03/2020 | Ergene Velimeşe | 0 - 3 | Tuzlaspor |
| 15/03/2020 | Van Spor | 0 - 1 | Sakaryaspor |
| 15/03/2020 | Sivas Belediyespor | 0 - 3 | Kastamonuspor |
| 15/03/2020 | Kahramanmaraşspor | 0 - 1 | Kırşehir Belediyespor |
| 15/03/2020 | Uşak Spor | 3 - 0 | Elazığspor |
| 14/03/2020 | Etimesgut Belediyespor | 1 - 2 | Eyüpspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 18/03/2020 | Artvin Hopaspor | 0 - 1 | Sultanbeyli Bld. |
| 18/03/2020 | Yomraspor | 1 - 0 | Serik Belediyespor |
| 15/03/2020 | Kızılcabölükspor | 1 - 0 | Erzin Spor |
| 15/03/2020 | Manisaspor | 0 - 4 | 68 Aksaray Belediyespor |
| 15/03/2020 | Serik Belediyespor | 0 - 0 | Düzcespor |
| 15/03/2020 | Sultanbeyli Bld. | 2 - 2 | Silivrispor |
| 15/03/2020 | Çatalcaspor | 1 - 1 | 24Erzincanspor |
| 15/03/2020 | Tokatspor | 1 - 2 | 1928 Bucaspor |
| 15/03/2020 | Artvin Hopaspor | 2 - 1 | Çankaya FK |
ABD'nin en çok kazanan şirket yöneticileri belli oldu. İşte en çok kazanan CEO'l..
Zonguldak'ın Devrek ilçesinde nikahı kıyılan çiftte koronavirüs tespit edilince ..
Konut satışları Haziran ayında aylık yüzde 273, yıllık yüzde 209,7 arttı. İpotek..
Fiat Chrysler Automobiles NV (FCA) ve Peugeot SA'nın (Groupe PSA) 50:50 birleşme..
AB, Birleşik Krallık (UK) ve EFTA ülkeleri toplamına göre otomobil pazarı 2020 H..
Alman otomotiv devi Opel logosunu değiştirdi. Şirket tarafından görücüye çıkarıl..