Tempobet giriş
best10
Kocaeli escort İzmit escort Gebze escort Kütahya escort Darıca escort Derince escort Gölcük escort Körfez escort Simav escort Tavşanlı escort
Söğüt escort Osmaneli escort Ankara masaj salonu Antalya masaj salonu İzmir masaj salonu Adana masaj salonu Bursa masaj salonu İstanbul masaj salonu Mersin masaj salonu Balıkesir masaj salonu Çanakkale masaj salonu Denizli masaj salonu Diyarbakır masaj salonu Hatay masaj salonu Kayseri masaj salonu Kocaeli masaj salonu
Astekbet
Süperbetin
Betorder
istanbul escort türbanlı escort şişli escort bağcılar escort halkalı escort esenler escort bakırköy escort mecidiyeköy escort fatih escort kayaşehir escort
adapazarı escort escort sakarya sakarya escort sakarya escort bayan webmaster forum
izmir escort
Maltcasino
etiler escort taksim escort beşiktaş escort
Betexper
sekabet
Bugun...



Kaliteli hayat formülü

Cemiyet hayatının ünlü siması Sitare Kalyoncuoğlu, ruh ve beden sağlığı adına uyguladığı yöntemleri MAG Dergisi'ne anlattı.

facebook-paylas
Güncelleme: 20-10-2019 15:13:34 Tarih: 20-10-2019 14:50

Kaliteli hayat formülü

  MEDYALOJİK- Sitare Kalyoncuoğlu, dergiye verdiği röportajında kaliteli hayat ve güzellik adına kendi tercihleri ışığında önerilerde bulundu. Çocukluğundan beri sebze ve lif ağırlıklı beslenen Kalyoncuoğlu, proteini mutlaka alıyor. Karbonhidrat, tatlı, şeker ve tuzdan uzak duruyor. Bol sıvı tüketiyor. Ağır sporlar yerine pilatesi tercih ediyor. Pilatesin hem ruhuna hem de vücuduna çok daha iyi geldiğini düşünüyor. Ancak, kardiyoyu da elden bırakmıyor.

  Güzel ve başarılı oyuncu Songül Öden'in kapak yıldızı olduğu MAG Ekim sayısı, özel röportajları İtalyan Şef Danilo Zanna sayfaları, dopdolu içeriği ve yazarları ile www.magdergi.com.tr, Turkcell Dergilik, Google Play, Apple Store, Issue, Türk Telekom ve seçkin kitapçılarda okuyucu ile buluşuyor. Sitare Kalyoncuoğlu’nun sorulara verdiğİ cevaplar şöyle:  

  Sağlıklı yaşam sizce nedir?

  Sağlıklı yaşam kişinin biyolojik, fiziksel ve ruhsal olarak dengede bir yaşam sürmesidir.

  Özel bir beslenme düzeniniz var mı?

  Çocukluğumdan beri sebze ve lif ağırlıklı beslenirim. Proteini mutlaka yeterli miktarda almaya çalışırım. Karbonhidrat, tatlı, şeker ve tuzdan uzak duruyorum. Bol sıvı tüketiyorum.

  Uyguladığınız özel bir diyet var mı?

  Zaten son derece sağlıklı beslenen biri olduğum için çok özel bir diyete ihtiyacım olmuyor. Haftanın 3-4  günü mutlaka sabahları evde taze sıkılmış sebzelerden yaptığım yeşil suyu içiyorum; öğlene kadar da başka bir şey yemiyorum. Karbonhidrattan, tatlıdan, şekerden ve tuzdan uzak, protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Belirli günler balık, belirli günler et, belirli günler tavuk ve aynı zamanda bakliyatı listelerimde bulunduruyorum.

  Hangi sporları tercih ediyorsunuz?

  Ben tam 15 yıldır pilates yapıyorum. Özellikle belli bir yaşa geldiyseniz vücudunuzun esnek olması tüm olabilecek kazalardan, sakatlanmalardan koruyor. Belli bir yaşın üzerindeyken ağır sporlar yapmak sizi zorlarken pilates hem ruhuma hem de vücuduma çok daha iyi geliyor. Ama kardiyoyu da elden bırakmıyorum mutlaka haftanın 3 günü pilates 1 gününü de yürüyüşe ayırıyorum.

  Huzurlu bir yaşam adına neler yaparsınız?

  Çocuklarımla geçirdiğim vakit, yaptığım işleri sevmem, arkadaşlarımla dostlarımla geçirdiğim hoş vakitler beni zaten stresli bir yaşamdan uzak tutmaya yetiyor.

  Güzellik sırlarınız neler ? Düzenli kullandığınız özel bakım ürünleri neler ?

  Ben ciddi anlamda cildine ve vücuduna bakan bir insanım. Cilt deyince sadece yüz olarak anlıyor herkes ama bence vücut da çok önemli. Dolayısıyla mutlaka cildimi her zaman temiz tutarım, düzenli bakımlarını yaptırırım. Tabi ki yaşım gereği bir takım dokunuşlar da yapıyorum yüzüme. Dolayısıyla içerden de cildimi kolajenlerle ve belli vitaminlerle destekliyorum.

  Kaliteli yaşam adına uyguladığınız özel sırlarınızı paylaşır mısınız?

  Kaliteli yaşam için; ben sabahları çok erken kalkan bir insanım, Sabahın o sessiz ve kendinizle olduğunuz saatlerinde çok rahat günün planlamasını yapıp gününüzü daha verimli kullanabiliyorsunuz. Dolayısıyla vaktimi boşa harcamam, mutlaka verimli şeylere kanaliz etmeye çalışırım, aslında hayat çok kısa dolayısıyla bunu kaliteli ve dolu dolu yaşadığınız zaman mutlu bir birey oluyorsunuz.







Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER YAŞAM Haberleri

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HABER ARA
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
HAVA DURUMU
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Alanyaspor 12 8 2 2 22 7 26 +15
2 Galatasaray 11 7 2 2 19 7 23 +12
3 Fenerbahçe 12 7 3 2 22 16 23 +6
4 Beşiktaş 11 6 4 1 21 19 19 +2
5 Göztepe 12 4 2 6 19 13 18 +6
6 Gaziantep FK 11 4 1 6 17 14 18 +3
7 Kasımpaşa 12 5 4 3 16 15 18 +1
8 Hatayspor 10 5 2 3 13 13 18 0
9 Fatih Karagümrük 12 4 3 5 20 15 17 +5
10 Yeni Malatyaspor 11 4 3 4 14 13 16 +1
11 Konyaspor 11 4 4 3 15 11 15 +4
12 Başakşehir FK 12 4 5 3 18 18 15 0
13 Çaykur Rizespor 11 4 4 3 16 18 15 -2
14 Trabzonspor 12 3 4 5 13 16 14 -3
15 Antalyaspor 11 3 4 4 12 16 13 -4
16 Gençlerbirliği 11 3 6 2 9 17 11 -8
17 Sivasspor 10 2 4 4 9 12 10 -3
18 Kayserispor 11 2 5 4 6 12 10 -6
19 BB Erzurumspor 12 2 7 3 11 21 9 -10
20 Denizlispor 11 1 7 3 10 21 6 -11
21 MKE Ankaragücü 10 1 7 2 11 19 5 -8
Takım O G M B A Y P AV
1 Tuzlaspor 13 8 2 3 22 16 27 +6
2 Altınordu 14 8 3 3 21 16 27 +5
3 Giresunspor 14 7 2 5 19 13 26 +6
4 Ankara Keçiörengücü 14 7 4 3 20 11 24 +9
5 Altay 13 7 4 2 24 12 23 +12
6 Adana Demirspor 13 6 3 4 22 12 22 +10
7 Samsunspor 13 5 2 6 16 13 21 +3
8 Bursaspor 14 6 6 2 25 23 20 +2
9 İstanbulspor 11 5 3 3 17 11 18 +6
10 Bandırmaspor 14 4 7 3 16 17 15 -1
11 Balıkesirspor 12 4 5 3 14 17 15 -3
12 Menemenspor 12 3 4 5 13 16 14 -3
13 Boluspor 13 3 6 4 13 15 13 -2
14 Ümraniyespor 13 3 6 4 14 22 13 -8
15 Akhisarspor 13 3 6 4 11 19 13 -8
16 Adanaspor 10 3 4 3 14 14 12 0
17 Ankaraspor 12 2 8 2 7 20 8 -13
18 Eskişehirspor 14 0 9 5 7 28 2 -21
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 14 11 2 1 35 12 34 +23
2 Van Spor 15 9 2 4 25 13 31 +12
3 Turgutluspor 15 9 6 0 16 23 27 -7
4 Kırşehir Belediyespor 14 7 3 4 17 10 25 +7
5 Kırklarelispor 14 6 2 6 16 5 24 +11
6 Karacabey Belediyespor 15 6 5 4 19 14 22 +5
7 Sakaryaspor 12 6 2 4 18 13 22 +5
8 Pazarspor 12 7 4 1 24 20 22 +4
9 Serik Belediyespor 14 5 3 6 21 16 21 +5
10 Etimesgut Belediyespor 15 5 5 5 15 15 20 0
11 Tarsus İdman Yurdu 13 5 4 4 23 16 19 +7
12 Bodrumspor 15 5 6 4 30 25 19 +5
13 1922 Konyaspor 15 5 7 3 19 15 18 +4
14 Sivas Belediyespor 14 4 4 6 23 20 18 +3
15 Elazığspor 14 5 7 2 18 24 14 -6
16 Kastamonuspor 13 3 7 3 12 21 12 -9
17 Mamak FK 14 3 8 3 12 30 12 -18
18 Pendikspor 14 3 10 1 15 21 10 -6
19 Bayburt Özel İdare Spor 11 3 7 1 8 17 10 -9
20 Kardemir Karabükspor 15 0 13 2 4 40 1 -36
Takım O G M B A Y P AV
1 Diyarbekirspor 13 10 1 2 19 7 32 +12
2 1928 Bucaspor 13 9 2 2 26 9 29 +17
3 Ofspor 13 6 3 4 21 16 22 +5
4 Edirnespor 13 6 4 3 19 16 21 +3
5 Fatsa Belediyespor 13 6 4 3 12 12 21 0
6 Yeşilyurt Belediyespor 13 6 5 2 20 11 20 +9
7 Belediye Derincespor 13 5 3 5 17 11 20 +6
8 Arnavutköy Belediye 12 5 4 3 12 11 18 +1
9 Artvin Hopaspor 13 5 7 1 19 28 16 -9
10 Nevşehir Belediyespor 13 4 6 3 13 14 15 -1
11 1877 Alemdağspor 13 4 6 3 17 23 15 -6
12 Kızılcabölükspor 13 3 6 4 16 21 13 -5
13 Çankaya FK 12 4 7 1 9 16 13 -7
14 Payasspor 13 3 7 3 16 20 12 -4
15 Antalya Kemerspor 13 2 7 4 13 23 10 -10
16 Manisaspor 13 1 7 5 9 20 8 -11
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 14/12/2020 Sivasspor vs Antalyaspor
 15/12/2020 MKE Ankaragücü vs Hatayspor
 18/12/2020 Fatih Karagümrük vs Galatasaray
 19/12/2020 Göztepe vs Hatayspor
 19/12/2020 Trabzonspor vs Çaykur Rizespor
 19/12/2020 Yeni Malatyaspor vs Kasımpaşa
 19/12/2020 Gaziantep FK vs Fenerbahçe
 20/12/2020 Gençlerbirliği vs MKE Ankaragücü
 20/12/2020 Denizlispor vs Alanyaspor
 20/12/2020 Beşiktaş vs BB Erzurumspor
 20/12/2020 Beşiktaş - BB Erzurumspor BB Erzurumspor ligdeki son 9 maçında hiç kazanamadı  Beşiktaş yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 14/12/2020 Menemenspor vs İstanbulspor
 14/12/2020 Ankaraspor vs Ümraniyespor
 15/12/2020 Balıkesirspor vs Samsunspor
 19/12/2020 Ankara Keçiörengücü vs Balıkesirspor
 19/12/2020 Bandırmaspor vs Ankaraspor
 19/12/2020 Eskişehirspor vs Menemenspor
 19/12/2020 Altay vs Akhisarspor
 20/12/2020 Ümraniyespor vs Adanaspor
 20/12/2020 İstanbulspor vs Bursaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 19/12/2020 Pazarspor vs Kırşehir Belediyespor
 19/12/2020 Sakaryaspor vs Elazığspor
 19/12/2020 Sivas Belediyespor vs Bayburt Özel İdare Spor
 23/12/2020 Bayburt Özel İdare Spor vs Bodrumspor
 23/12/2020 Elazığspor vs Kırşehir Belediyespor
 23/12/2020 Etimesgut Belediyespor vs Van Spor
 23/12/2020 Kardemir Karabükspor vs Sakaryaspor
 23/12/2020 Kastamonuspor vs Kırklarelispor
 23/12/2020 Pendikspor vs Mamak FK
 23/12/2020 Serik Belediyespor vs Karacabey Belediyespor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 20/12/2020 Artvin Hopaspor vs Çankaya FK
 20/12/2020 Belediye Derincespor vs Diyarbekirspor
 20/12/2020 Kızılcabölükspor vs Payasspor
 20/12/2020 Manisaspor vs Antalya Kemerspor
 20/12/2020 Nevşehir Belediyespor vs Yeşilyurt Belediyespor
 20/12/2020 1877 Alemdağspor vs Fatsa Belediyespor
 20/12/2020 1928 Bucaspor vs Edirnespor
 24/12/2020 Antalya Kemerspor vs 1928 Bucaspor
 20/12/2020 Belediye Derincespor - Diyarbekirspor Diyarbekirspor ligdeki son 11 maçında hiç kaybetmedi  Diyarbekirspor yenilmez
 20/12/2020 1928 Bucaspor - Edirnespor 1928 Bucaspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi  1928 Bucaspor yenilmez
NAMAZ VAKİTLERİ
YUKARI YUKARI