![]() |
Tweet |
MEDYALOJİK- Sitare Kalyoncuoğlu, dergiye verdiği röportajında kaliteli hayat ve güzellik adına kendi tercihleri ışığında önerilerde bulundu. Çocukluğundan beri sebze ve lif ağırlıklı beslenen Kalyoncuoğlu, proteini mutlaka alıyor. Karbonhidrat, tatlı, şeker ve tuzdan uzak duruyor. Bol sıvı tüketiyor. Ağır sporlar yerine pilatesi tercih ediyor. Pilatesin hem ruhuna hem de vücuduna çok daha iyi geldiğini düşünüyor. Ancak, kardiyoyu da elden bırakmıyor.
Güzel ve başarılı oyuncu Songül Öden'in kapak yıldızı olduğu MAG Ekim sayısı, özel röportajları İtalyan Şef Danilo Zanna sayfaları, dopdolu içeriği ve yazarları ile www.magdergi.com.tr, Turkcell Dergilik, Google Play, Apple Store, Issue, Türk Telekom ve seçkin kitapçılarda okuyucu ile buluşuyor. Sitare Kalyoncuoğlu’nun sorulara verdiğİ cevaplar şöyle:
Sağlıklı yaşam sizce nedir?
Sağlıklı yaşam kişinin biyolojik, fiziksel ve ruhsal olarak dengede bir yaşam sürmesidir.
Özel bir beslenme düzeniniz var mı?
Çocukluğumdan beri sebze ve lif ağırlıklı beslenirim. Proteini mutlaka yeterli miktarda almaya çalışırım. Karbonhidrat, tatlı, şeker ve tuzdan uzak duruyorum. Bol sıvı tüketiyorum.
Uyguladığınız özel bir diyet var mı?
Zaten son derece sağlıklı beslenen biri olduğum için çok özel bir diyete ihtiyacım olmuyor. Haftanın 3-4 günü mutlaka sabahları evde taze sıkılmış sebzelerden yaptığım yeşil suyu içiyorum; öğlene kadar da başka bir şey yemiyorum. Karbonhidrattan, tatlıdan, şekerden ve tuzdan uzak, protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum. Belirli günler balık, belirli günler et, belirli günler tavuk ve aynı zamanda bakliyatı listelerimde bulunduruyorum.
Hangi sporları tercih ediyorsunuz?
Ben tam 15 yıldır pilates yapıyorum. Özellikle belli bir yaşa geldiyseniz vücudunuzun esnek olması tüm olabilecek kazalardan, sakatlanmalardan koruyor. Belli bir yaşın üzerindeyken ağır sporlar yapmak sizi zorlarken pilates hem ruhuma hem de vücuduma çok daha iyi geliyor. Ama kardiyoyu da elden bırakmıyorum mutlaka haftanın 3 günü pilates 1 gününü de yürüyüşe ayırıyorum.
Huzurlu bir yaşam adına neler yaparsınız?
Çocuklarımla geçirdiğim vakit, yaptığım işleri sevmem, arkadaşlarımla dostlarımla geçirdiğim hoş vakitler beni zaten stresli bir yaşamdan uzak tutmaya yetiyor.
Güzellik sırlarınız neler ? Düzenli kullandığınız özel bakım ürünleri neler ?
Ben ciddi anlamda cildine ve vücuduna bakan bir insanım. Cilt deyince sadece yüz olarak anlıyor herkes ama bence vücut da çok önemli. Dolayısıyla mutlaka cildimi her zaman temiz tutarım, düzenli bakımlarını yaptırırım. Tabi ki yaşım gereği bir takım dokunuşlar da yapıyorum yüzüme. Dolayısıyla içerden de cildimi kolajenlerle ve belli vitaminlerle destekliyorum.
Kaliteli yaşam adına uyguladığınız özel sırlarınızı paylaşır mısınız?
Kaliteli yaşam için; ben sabahları çok erken kalkan bir insanım, Sabahın o sessiz ve kendinizle olduğunuz saatlerinde çok rahat günün planlamasını yapıp gününüzü daha verimli kullanabiliyorsunuz. Dolayısıyla vaktimi boşa harcamam, mutlaka verimli şeylere kanaliz etmeye çalışırım, aslında hayat çok kısa dolayısıyla bunu kaliteli ve dolu dolu yaşadığınız zaman mutlu bir birey oluyorsunuz.
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Alanyaspor | 12 | 8 | 2 | 2 | 22 | 7 | 26 | +15 |
2 | Galatasaray | 11 | 7 | 2 | 2 | 19 | 7 | 23 | +12 |
3 | Fenerbahçe | 12 | 7 | 3 | 2 | 22 | 16 | 23 | +6 |
4 | Beşiktaş | 11 | 6 | 4 | 1 | 21 | 19 | 19 | +2 |
5 | Göztepe | 12 | 4 | 2 | 6 | 19 | 13 | 18 | +6 |
6 | Gaziantep FK | 11 | 4 | 1 | 6 | 17 | 14 | 18 | +3 |
7 | Kasımpaşa | 12 | 5 | 4 | 3 | 16 | 15 | 18 | +1 |
8 | Hatayspor | 10 | 5 | 2 | 3 | 13 | 13 | 18 | 0 |
9 | Fatih Karagümrük | 12 | 4 | 3 | 5 | 20 | 15 | 17 | +5 |
10 | Yeni Malatyaspor | 11 | 4 | 3 | 4 | 14 | 13 | 16 | +1 |
11 | Konyaspor | 11 | 4 | 4 | 3 | 15 | 11 | 15 | +4 |
12 | Başakşehir FK | 12 | 4 | 5 | 3 | 18 | 18 | 15 | 0 |
13 | Çaykur Rizespor | 11 | 4 | 4 | 3 | 16 | 18 | 15 | -2 |
14 | Trabzonspor | 12 | 3 | 4 | 5 | 13 | 16 | 14 | -3 |
15 | Antalyaspor | 11 | 3 | 4 | 4 | 12 | 16 | 13 | -4 |
16 | Gençlerbirliği | 11 | 3 | 6 | 2 | 9 | 17 | 11 | -8 |
17 | Sivasspor | 10 | 2 | 4 | 4 | 9 | 12 | 10 | -3 |
18 | Kayserispor | 11 | 2 | 5 | 4 | 6 | 12 | 10 | -6 |
19 | BB Erzurumspor | 12 | 2 | 7 | 3 | 11 | 21 | 9 | -10 |
20 | Denizlispor | 11 | 1 | 7 | 3 | 10 | 21 | 6 | -11 |
21 | MKE Ankaragücü | 10 | 1 | 7 | 2 | 11 | 19 | 5 | -8 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Tuzlaspor | 13 | 8 | 2 | 3 | 22 | 16 | 27 | +6 |
2 | Altınordu | 14 | 8 | 3 | 3 | 21 | 16 | 27 | +5 |
3 | Giresunspor | 14 | 7 | 2 | 5 | 19 | 13 | 26 | +6 |
4 | Ankara Keçiörengücü | 14 | 7 | 4 | 3 | 20 | 11 | 24 | +9 |
5 | Altay | 13 | 7 | 4 | 2 | 24 | 12 | 23 | +12 |
6 | Adana Demirspor | 13 | 6 | 3 | 4 | 22 | 12 | 22 | +10 |
7 | Samsunspor | 13 | 5 | 2 | 6 | 16 | 13 | 21 | +3 |
8 | Bursaspor | 14 | 6 | 6 | 2 | 25 | 23 | 20 | +2 |
9 | İstanbulspor | 11 | 5 | 3 | 3 | 17 | 11 | 18 | +6 |
10 | Bandırmaspor | 14 | 4 | 7 | 3 | 16 | 17 | 15 | -1 |
11 | Balıkesirspor | 12 | 4 | 5 | 3 | 14 | 17 | 15 | -3 |
12 | Menemenspor | 12 | 3 | 4 | 5 | 13 | 16 | 14 | -3 |
13 | Boluspor | 13 | 3 | 6 | 4 | 13 | 15 | 13 | -2 |
14 | Ümraniyespor | 13 | 3 | 6 | 4 | 14 | 22 | 13 | -8 |
15 | Akhisarspor | 13 | 3 | 6 | 4 | 11 | 19 | 13 | -8 |
16 | Adanaspor | 10 | 3 | 4 | 3 | 14 | 14 | 12 | 0 |
17 | Ankaraspor | 12 | 2 | 8 | 2 | 7 | 20 | 8 | -13 |
18 | Eskişehirspor | 14 | 0 | 9 | 5 | 7 | 28 | 2 | -21 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Eyüpspor | 14 | 11 | 2 | 1 | 35 | 12 | 34 | +23 |
2 | Van Spor | 15 | 9 | 2 | 4 | 25 | 13 | 31 | +12 |
3 | Turgutluspor | 15 | 9 | 6 | 0 | 16 | 23 | 27 | -7 |
4 | Kırşehir Belediyespor | 14 | 7 | 3 | 4 | 17 | 10 | 25 | +7 |
5 | Kırklarelispor | 14 | 6 | 2 | 6 | 16 | 5 | 24 | +11 |
6 | Karacabey Belediyespor | 15 | 6 | 5 | 4 | 19 | 14 | 22 | +5 |
7 | Sakaryaspor | 12 | 6 | 2 | 4 | 18 | 13 | 22 | +5 |
8 | Pazarspor | 12 | 7 | 4 | 1 | 24 | 20 | 22 | +4 |
9 | Serik Belediyespor | 14 | 5 | 3 | 6 | 21 | 16 | 21 | +5 |
10 | Etimesgut Belediyespor | 15 | 5 | 5 | 5 | 15 | 15 | 20 | 0 |
11 | Tarsus İdman Yurdu | 13 | 5 | 4 | 4 | 23 | 16 | 19 | +7 |
12 | Bodrumspor | 15 | 5 | 6 | 4 | 30 | 25 | 19 | +5 |
13 | 1922 Konyaspor | 15 | 5 | 7 | 3 | 19 | 15 | 18 | +4 |
14 | Sivas Belediyespor | 14 | 4 | 4 | 6 | 23 | 20 | 18 | +3 |
15 | Elazığspor | 14 | 5 | 7 | 2 | 18 | 24 | 14 | -6 |
16 | Kastamonuspor | 13 | 3 | 7 | 3 | 12 | 21 | 12 | -9 |
17 | Mamak FK | 14 | 3 | 8 | 3 | 12 | 30 | 12 | -18 |
18 | Pendikspor | 14 | 3 | 10 | 1 | 15 | 21 | 10 | -6 |
19 | Bayburt Özel İdare Spor | 11 | 3 | 7 | 1 | 8 | 17 | 10 | -9 |
20 | Kardemir Karabükspor | 15 | 0 | 13 | 2 | 4 | 40 | 1 | -36 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Diyarbekirspor | 13 | 10 | 1 | 2 | 19 | 7 | 32 | +12 |
2 | 1928 Bucaspor | 13 | 9 | 2 | 2 | 26 | 9 | 29 | +17 |
3 | Ofspor | 13 | 6 | 3 | 4 | 21 | 16 | 22 | +5 |
4 | Edirnespor | 13 | 6 | 4 | 3 | 19 | 16 | 21 | +3 |
5 | Fatsa Belediyespor | 13 | 6 | 4 | 3 | 12 | 12 | 21 | 0 |
6 | Yeşilyurt Belediyespor | 13 | 6 | 5 | 2 | 20 | 11 | 20 | +9 |
7 | Belediye Derincespor | 13 | 5 | 3 | 5 | 17 | 11 | 20 | +6 |
8 | Arnavutköy Belediye | 12 | 5 | 4 | 3 | 12 | 11 | 18 | +1 |
9 | Artvin Hopaspor | 13 | 5 | 7 | 1 | 19 | 28 | 16 | -9 |
10 | Nevşehir Belediyespor | 13 | 4 | 6 | 3 | 13 | 14 | 15 | -1 |
11 | 1877 Alemdağspor | 13 | 4 | 6 | 3 | 17 | 23 | 15 | -6 |
12 | Kızılcabölükspor | 13 | 3 | 6 | 4 | 16 | 21 | 13 | -5 |
13 | Çankaya FK | 12 | 4 | 7 | 1 | 9 | 16 | 13 | -7 |
14 | Payasspor | 13 | 3 | 7 | 3 | 16 | 20 | 12 | -4 |
15 | Antalya Kemerspor | 13 | 2 | 7 | 4 | 13 | 23 | 10 | -10 |
16 | Manisaspor | 13 | 1 | 7 | 5 | 9 | 20 | 8 | -11 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
14/12/2020 | Sivasspor | vs | Antalyaspor |
15/12/2020 | MKE Ankaragücü | vs | Hatayspor |
18/12/2020 | Fatih Karagümrük | vs | Galatasaray |
19/12/2020 | Göztepe | vs | Hatayspor |
19/12/2020 | Trabzonspor | vs | Çaykur Rizespor |
19/12/2020 | Yeni Malatyaspor | vs | Kasımpaşa |
19/12/2020 | Gaziantep FK | vs | Fenerbahçe |
20/12/2020 | Gençlerbirliği | vs | MKE Ankaragücü |
20/12/2020 | Denizlispor | vs | Alanyaspor |
20/12/2020 | Beşiktaş | vs | BB Erzurumspor |
20/12/2020 | Beşiktaş - BB Erzurumspor | BB Erzurumspor ligdeki son 9 maçında hiç kazanamadı | Beşiktaş yenilmez |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
14/12/2020 | Menemenspor | vs | İstanbulspor |
14/12/2020 | Ankaraspor | vs | Ümraniyespor |
15/12/2020 | Balıkesirspor | vs | Samsunspor |
19/12/2020 | Ankara Keçiörengücü | vs | Balıkesirspor |
19/12/2020 | Bandırmaspor | vs | Ankaraspor |
19/12/2020 | Eskişehirspor | vs | Menemenspor |
19/12/2020 | Altay | vs | Akhisarspor |
20/12/2020 | Ümraniyespor | vs | Adanaspor |
20/12/2020 | İstanbulspor | vs | Bursaspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
19/12/2020 | Pazarspor | vs | Kırşehir Belediyespor |
19/12/2020 | Sakaryaspor | vs | Elazığspor |
19/12/2020 | Sivas Belediyespor | vs | Bayburt Özel İdare Spor |
23/12/2020 | Bayburt Özel İdare Spor | vs | Bodrumspor |
23/12/2020 | Elazığspor | vs | Kırşehir Belediyespor |
23/12/2020 | Etimesgut Belediyespor | vs | Van Spor |
23/12/2020 | Kardemir Karabükspor | vs | Sakaryaspor |
23/12/2020 | Kastamonuspor | vs | Kırklarelispor |
23/12/2020 | Pendikspor | vs | Mamak FK |
23/12/2020 | Serik Belediyespor | vs | Karacabey Belediyespor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
20/12/2020 | Artvin Hopaspor | vs | Çankaya FK |
20/12/2020 | Belediye Derincespor | vs | Diyarbekirspor |
20/12/2020 | Kızılcabölükspor | vs | Payasspor |
20/12/2020 | Manisaspor | vs | Antalya Kemerspor |
20/12/2020 | Nevşehir Belediyespor | vs | Yeşilyurt Belediyespor |
20/12/2020 | 1877 Alemdağspor | vs | Fatsa Belediyespor |
20/12/2020 | 1928 Bucaspor | vs | Edirnespor |
24/12/2020 | Antalya Kemerspor | vs | 1928 Bucaspor |
20/12/2020 | Belediye Derincespor - Diyarbekirspor | Diyarbekirspor ligdeki son 11 maçında hiç kaybetmedi | Diyarbekirspor yenilmez |
20/12/2020 | 1928 Bucaspor - Edirnespor | 1928 Bucaspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi | 1928 Bucaspor yenilmez |