zenci porno seks hikayeleri bodrum escort bayan bodrum escort bayan bodrum escort bayan bodrum escort bayan izmit escort bayan
Bugun...



İçin serinleyin

Sağlıklı ve kilo aldırmayan içeceklerin tüketilmesinin önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Berrin Yiğit hem serinleten içecek tarifleri verdi hem de sıvı tüketimini artırmak isteyenlere önemli tavsiyelerde bulundu. İşte yazın kavuran sıcağında serinleten içecekler...

facebook-paylas
Tarih: 10-06-2020 13:58

İçin serinleyin

MEDYALOJİK  - Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireyler çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliyor. Sağlıklı ve kilo aldırmayan içeceklerin tüketilmesinin önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Berrin Yiğit hem serinleten içecek tarifleri verdi hem de sıvı tüketimini artırmak isteyenlere önemli tavsiyelerde bulundu.


Yazın gelmesiyle artan sıcaklar, terleme, yorgunluk ve halsizlik beraberinde hissedilir. Vücudumuz aşırı terleme ile birlikte su kaybetme eğilimdedir. Su, susuzluğu gidermek için en önemli içecek olsa da birçoğumuz bu dönemde ferahlatan, serinleten ve tatmin eden diğer içecekleri ararız. Ancak bu içeceklerin birçoğu asitli, gazlı, şeker ilaveli ve kremalı olarak yüksek kalorilerle karşımıza çıkar. Peki yazın içecek seçerken nelere dikkat etmeliyiz ve sağlıklı, kilo aldırmayan içecekler neler? Diyetisyen Berrin Yiğit bizler için sıraladı.


Temel içeceğiniz su olsun

Su milyonlarca yıldır güvendiğimiz ve insan vücuduna zararı olmadığını bildiğimiz tek içecektir. Susuzluğu gidermek, vücudu yeniden nemlendirmek için oldukça kıymetlidir. Taze meyve suları, smoothieler, soğuk çay ve kahveleri tüketmeden önce vücudunuzu su ile doldurduğunuza emin olun. Sıcak havalarda ve fiziksel olarak daha aktif olduğumuz aylarda ihtiyacımızın artması ile birlikte günde en az 2 litre su tükettiğinize emin olun. Sabah uyandığınızda güne muhakkak 1 bardak elma sirkeli su ile başlayın.


Bitki çaylarından vazgeçmeyin

Toplum olarak bitki çaylarını daha çok soğuk havalarda içimizi ısıtsın diye, sıcak sıcak tüketiriz. Dolayısıyla yaz aylarında içmek çok da aklımıza gelmez. Ancak birçok bitki çayı soğuk çay olarak tüketilebilir, içerisine buzlar eklenebilir veya taze nane, reyhan ile ferahlatılabilir. Güçlü antioksidan içeriğiyle vücut ağırlığını ve yağını azaltmada da oldukça etkilidir.


Taze sıkım meyve sularına dikkat edin

Diğer meşrubatlara göre daha sağlıklı olduğu düşünülen meyve suları da kilo aldırıcı ve yağlandırıcı olabilir. Meyveler sıkıldığında içerisindeki lif çöpe gider, yüksek meyve şekeri içeriği ile kan şekeri aniden yükselir, insülin pik yapar ve özellikle karaciğerde yağlanma başlayabilir. Dolayısıyla serinlemek ve ferahlamak için neredeyse 3-4 porsiyon meyvenin şekerinden oluşan 1 bardak taze sıkım meyve suyu yanlış bir seçenektir. Onun yerine meyvenin kendisini posasıyla tüketmek en doğrusudur. Ya da meyve suyunu 1 çay bardağından fazla tüketmemeli, mümkünse sebzelerle karışık meyve suları içilmelidir.


Soğuk çay ve kahvelerin içeriğini okuyun

Kafelerde, marketlerde ve restoranlarda satılan soğuk çay ve kahvelerin içeriği oldukça kalorili olabilir. Birçoğunda bolca miktarda şeker, şurup, katkı maddeleri, krema ve renklendirici mevcuttur. Bundan dolayı dışarıda içtiklerimiz damak tadımıza daha lezzetli gelir. 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre günde 1-2 bardak kadar şeker içeren içecek tüketen insanların %14 daha fazla ölüm oranına sahip oldukları bulunmuştur. Dolayısıyla soğuk çay ve kahve tüketirken şekersiz, katkı maddesiz, tatlandırıcısız ve renklendiricisiz olduğuna emin olun.


FERAHLATAN 4 SAĞLIKLI İÇECEK ÖNERİSİ


Serinleten yeşil dev

2 adet kereviz sapı

1 adet salatalık

1 adet havuç

1 orta boy yeşil elma

1 avuç maydanoz

3-4 yaprak nane

1/4 limon suyu

1 parmak taze zencefil

Yapılışı; Tüm malzemeler katı meyve sıkacağından geçirilir, büyük bir bardağa alınır ve içine buz küpleri atılır.


Ferahlatan soğuk çay

1 parmak rendelenmiş zencefil

1 adet dilimlenmiş limon

1 adet çubuk tarçın

½ dilimlenmiş şeftali

1 poşet papatya çayı

1 poşet yeşil çay

1 litre su

Hazırlanışı; Papatya ve yeşil çay dışındaki tüm malzemeler ocakta 10 dakika kadar kaynatılır. Daha sonra karışıma papatya ve yeşil çay eklenir, 5 dakika demlenir ve süzdürülür. Soğumaya bırakılır, içerisi buz küpleri eklenerek tüketilir.


Detoks suyu

Yarım limon (halka şeklinde dilimleyin)

1 küçük salatalık (boyuna kabuklu dilimleyin)

10-15 yaprak taze nane

1 yemek kaşığı elma sirkesi

1 parmak taze zencefil (rendeleyin)

Yapılışı; Tüm malzemeleri 1 litre suya karıştırıp ve içerisine buz küpleri ekleyerek tüketin.

Avokadolu kefir

1 litre ev yapımı kefir

1 avuç taze nane yaprağı

2 çorba kaşığı soğuk sıkım zeytinyağı (dilerseniz zeytinyağını sonradan da ekleyebilirsiniz)

1 avokado

½ çay kaşığı kaya tuzu

Yapılışı: Tüm malzemeleri geniş bir kapta el blender’ı yardımı ile pürüzsüz kıvama getirin. Soğuk tüketin. Buz veya taze fesleğen yaprağı da ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.







Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER YEMEK Haberleri

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HABER ARA
ÇOK OKUNAN HABERLER
HAVA DURUMU
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Başakşehir FK 29 17 3 9 55 27 60 +28
2 Trabzonspor 29 16 3 10 65 32 58 +33
3 Sivasspor 29 15 6 8 50 33 53 +17
4 Galatasaray 29 14 5 10 48 26 52 +22
5 Beşiktaş 29 15 9 5 49 35 50 +14
6 Fenerbahçe 29 13 9 7 51 39 46 +12
7 Alanyaspor 29 12 8 9 49 32 45 +17
8 Göztepe 29 10 11 8 36 38 38 -2
9 Antalyaspor 29 9 10 10 35 46 37 -11
10 Gaziantep FK 29 8 10 11 41 46 35 -5
11 Kasımpaşa 29 10 14 5 44 51 35 -7
12 Denizlispor 29 8 13 8 29 42 32 -13
13 Gençlerbirliği 29 8 14 7 35 49 31 -14
14 Çaykur Rizespor 29 8 16 5 31 49 29 -18
15 Yeni Malatyaspor 29 7 15 7 43 46 28 -3
16 Kayserispor 29 7 15 7 33 64 28 -31
17 Konyaspor 29 5 12 12 24 40 27 -16
18 MKE Ankaragücü 29 5 14 10 26 49 25 -23
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 30 16 5 9 42 25 57 +17
2 BB Erzurumspor 30 15 7 8 34 23 53 +11
3 Adana Demirspor 30 14 7 9 61 38 51 +23
4 Bursaspor 30 15 8 7 44 36 49 +8
5 Akhisarspor 30 13 8 9 38 34 48 +4
6 Altay 30 12 7 11 41 33 47 +8
7 Fatih Karagümrük 30 12 7 11 42 35 47 +7
8 Giresunspor 30 12 10 8 37 39 44 -2
9 Keçiörengücü 30 10 9 11 24 23 41 +1
10 Ümraniyespor 30 11 11 8 40 41 41 -1
11 Menemenspor 30 10 11 9 34 39 39 -5
12 Balıkesirspor 30 8 11 11 30 36 35 -6
13 İstanbulspor 30 7 10 13 41 39 34 +2
14 Altınordu 30 7 12 11 33 41 32 -8
15 Boluspor 30 4 11 15 25 37 27 -12
16 Osmanlıspor FK 30 6 15 9 34 47 24 -13
17 Adanaspor 30 3 16 11 27 46 20 -19
18 Eskişehirspor 30 7 17 6 34 49 12 -15
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 28 23 1 4 64 11 73 +53
2 Manisa FK 28 19 3 6 79 31 63 +48
3 Hekimoğlu Trabzon 28 17 7 4 51 34 55 +17
4 Sancaktepe FK 28 16 8 4 51 23 52 +28
5 İnegölspor 28 13 9 6 41 30 45 +11
6 Afjet Afyonspor 28 13 11 4 47 30 43 +17
7 Tarsus İdman Yurdu 28 14 13 1 45 39 43 +6
8 Pendikspor 28 11 10 7 40 39 40 +1
9 Sarıyer 28 11 10 7 34 33 40 +1
10 Zonguldak Kömürspor 28 9 10 9 35 37 36 -2
11 Çorum FK 28 11 14 3 36 42 36 -6
12 Hacettepe Spor 28 11 15 2 37 48 35 -11
13 1922 Konyaspor 28 9 13 6 38 45 33 -7
14 Kırklarelispor 28 8 11 9 25 41 33 -16
15 Başkent Akademi FK 28 9 15 4 37 41 31 -4
16 Amed Sportif 28 7 14 7 28 46 28 -18
17 Gümüşhanespor 28 7 17 4 31 57 25 -26
18 Şanlıurfaspor 28 0 27 1 10 102 14 -92
Takım O G M B A Y P AV
1 Serik Belediyespor 28 16 5 7 49 24 55 +25
2 24Erzincanspor 28 14 4 10 47 22 52 +25
3 68 Aksaray Belediyespor 28 14 6 8 43 27 50 +16
4 1928 Bucaspor 28 14 7 7 47 34 49 +13
5 Artvin Hopaspor 28 12 5 11 38 21 47 +17
6 Düzcespor 28 12 6 10 32 18 46 +14
7 Karaköprü Belediyespor 28 10 6 12 25 22 42 +3
8 Çatalcaspor 28 9 5 14 39 28 41 +11
9 Silivrispor 28 8 6 14 37 31 38 +6
10 Sultanbeyli Bld. 28 9 8 11 33 27 38 +6
11 Kızılcabölükspor 28 8 8 12 39 37 36 +2
12 Yomraspor 28 9 10 9 28 30 36 -2
13 52 Orduspor FK 28 7 7 14 21 20 35 +1
14 Çankaya FK 28 9 12 7 33 37 34 -4
15 Şile Yıldızspor 28 6 11 11 23 30 29 -7
16 Erzin Spor Kulübü 28 6 12 10 27 34 28 -7
17 Tokatspor 28 1 23 4 16 66 7 -50
18 Manisaspor 28 1 24 3 16 85 0 -69
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 03/07/2020 Denizlispor vs Gaziantep FK
 04/07/2020 MKE Ankaragücü vs Alanyaspor
 04/07/2020 Yeni Malatyaspor vs Gençlerbirliği
 04/07/2020 Antalyaspor vs Başakşehir FK
 04/07/2020 Fenerbahçe vs Göztepe
 05/07/2020 Kasımpaşa vs Sivasspor
 05/07/2020 Galatasaray vs Trabzonspor
 05/07/2020 Konyaspor vs Çaykur Rizespor
 06/07/2020 Kayserispor vs Beşiktaş
 07/07/2020 Gençlerbirliği - Fenerbahçe Fenerbahçe ligde deplasmandaki son 5 maçında hiç kazanamadı  Gençlerbirliği yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 30/06/2020 Giresunspor vs Bursaspor
 01/07/2020 Boluspor vs Hatayspor
 01/07/2020 Altay vs Osmanlıspor FK
 01/07/2020 BB Erzurumspor vs Adana Demirspor
 02/07/2020 Ümraniyespor vs Eskişehirspor
 02/07/2020 Balıkesirspor vs Fatih Karagümrük
 02/07/2020 İstanbulspor vs Akhisarspor
 04/07/2020 Bursaspor vs Altınordu
 04/07/2020 Menemenspor vs Adanaspor
 04/07/2020 Bursaspor - Altınordu Bursaspor ligde evindeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Bursaspor yenilmez
 05/07/2020 Adana Demirspor - Altay Altay ligdeki son 8 maçında hiç kaybetmedi  Altay yenilmez
 05/07/2020 Osmanlıspor FK - Ümraniyespor Osmanlıspor FK ligdeki son 7 maçında hiç kazanamadı  Ümraniyespor yenilmez
 06/07/2020 Fatih Karagümrük - Boluspor Boluspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Boluspor yenilmez
 06/07/2020 Fatih Karagümrük - Boluspor Fatih Karagümrük ligdeki son 12 maçında hiç kaybetmedi  Fatih Karagümrük yenilmez
 06/07/2020 Akhisarspor - Balıkesirspor Balıkesirspor ligdeki son 7 maçında hiç kazanamadı  Akhisarspor yenilmez
 06/07/2020 Eskişehirspor - İstanbulspor Eskişehirspor ligdeki son 9 maçında hiç kazanamadı  İstanbulspor yenilmez
 06/07/2020 Eskişehirspor - İstanbulspor İstanbulspor ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Eskişehirspor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/07/2020 Bandırmaspor vs Kahramanmaraşspor
 18/07/2020 Bayburt Özel İdare Spor vs Sivas Belediyespor
 18/07/2020 Eyüpspor vs Van Spor
 18/07/2020 Kastamonuspor vs Etimesgut Belediyespor
 18/07/2020 Kırşehir Belediyespor vs Ergene Velimeşe
 18/07/2020 Niğde Anadolu FK vs Bodrumspor
 18/07/2020 Sakaryaspor vs Kardemir Karabükspor
 18/07/2020 Tuzlaspor vs Uşak Spor
 25/07/2020 Ankara Demirspor vs Tuzlaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/07/2020 Çankaya FK vs Tokatspor
 18/07/2020 Düzcespor vs Manisaspor
 18/07/2020 Erzin Spor vs Artvin Hopaspor
 18/07/2020 Karaköprü Belediyespor vs Serik Belediyespor
 18/07/2020 Silivrispor vs 52 Orduspor FK
 18/07/2020 Şile Yıldızspor vs Kızılcabölükspor
 18/07/2020 1928 Bucaspor vs Sultanbeyli Bld.
 18/07/2020 24Erzincanspor vs Yomraspor
 18/07/2020 68 Aksaray Belediyespor vs Çatalcaspor
NAMAZ VAKİTLERİ
YUKARI YUKARI