Alanya escort Manavgat escort Fethiye escort Kemer escort Didim escort Çanakkale escort Aydın escort Muğla escort Tekirdağ escort Manisa escort Balıkesir escort Trabzon escort Elazığ escort Ordu escort Kütahya escort Isparta escort Rize escort Kahramanmaraş escort Yalova escort Giresun escort Yozgat escort Tokat escort Şanlıurfa escort Sivas escort Batman escort Erzurum escort Sinop escort Kırşehir escort Karaman escort Kırıkkale escort Bolu escort Amasya escort Niğde escort Uşak escort Edirne escort Çorum escort Osmaniye escort Zonguldak escort Van escort Erzincan escort Söke escort Bodrum escort Çerkezköy escort Akhisar escort Bandırma escort Ayvacık escort Akçaabat escort Karakoçan escort Altınordu escort Tavşanlı escort Eğirdir escort Ardeşen escort Afşin escort Altınova escort Bulancak escort Sorgun escort Erbaa escort Viranşehir escort Zara escort Kozluk escort Aziziye escort Ayancık escort Kaman escort Ermenek escort Keskin escort Gerede escort Göynücek escort Bor escort Banaz escort Havsa escort Osmancık escort Bahçe escort Alaplı escort Başkale escort Kemah escort Nazilli escort Fethiye escort Çorlu escort Alaşehir escort Altıeylül escort Biga escort Araklı escort Kovancılar escort Fatsa escort Simav escort Yalvaç escort Çayeli escort Dulkadiroğlu escort Çiftlikköy escort Espiye escort Sarıkaya escort Niksar escort Suruç escort Yıldızeli escort Sason escort Horasan escort Boyabat escort Mucur escort Sarıveliler escort Yahşihan escort Göynük escort Gümüşhacıköy escort Çamardı escort Eşme escort İpsala escort Sungurlu escort Hasanbeyli escort Çaycuma escort İpekyolu escort Refahiye escort Kuşadası escort Marmaris escort Süleymanpaşa escort Turgutlu escort Susurluk escort Gelibolu escort Of escort Ünye escort Domaniç escort Fındıklı escort Elbistan escort Çınarcık escort Tirebolu escort Akdağmadeni escort Turhal escort Eyyübiye escort Suşehri escort Yakutiye escort Gerze escort Mengen escort Merzifon escort Ulukışla escort Sivaslı escort Keşan escort Kadirli escort Ereğli escort Özalp escort Tercan escort Efeler escort Didim escort Çine escort Dalaman escort Menteşe escort Milas escort Ortaca escort Seydikemer escort Ergene escort Kapaklı escort Malkara escort Salihli escort Şehzadeler escort Soma escort Yunusemre escort Ayvalık escort Bigadiç escort Burhaniye escort Gönen escort Karesi escort Çan escort Yenice escort Ortahisar escort Yomra escort Perşembe escort Pazar escort Onikişubat escort Pazarcık escort Türkoğlu escort Eynesil escort Görele escort Piraziz escort Yağlıdere escort Çayıralan escort Boğazlıyan escort Zile escort Siverek escort Karaköprü escort Haliliye escort Akçakale escort Şarkışla escort Gemerek escort Oltu escort Palandöken escort Mudurnu escort Suluova escort Taşova escort Toprakkale escort Kilimli escort Tuşba escort Üzümlü escort http://www.kadinescort.net Gaziantep escort Denizli escort Adana escort Hatay escort Aydın escort İzmir escort Ankara escort Antalya escort Bursa escort İstanbul escort Kocaeli escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Kayseri escort Mersin escort Samsun escort Sinop escort Tekirdağ escort Eskişehir escort Yalova escort Rize escort Amasya escort Balıkesir escort Çanakkale escort Bolu escort Erzincan escort Şırnak escort Van escort Yozgat escort Zonguldak escort Afyon escort Adıyaman escort Bilecik escort Aksaray escort Ağri escort Bitlis escort Siirt escort Çorum escort Burdur escort Diyarbakir escort Edirne escort Düzce escort Erzurum escort Kırklareli escort Giresun escort Kilis escort Kars escort Karabük escort Kırıkkale escort Mardin escort Kırşehir escort Maraş escort Manisa escort Muş escort Kastamonu escort Ordu escort Nevşehir escort Sakarya escort Osmaniye escort Şanliurfa escort Sivas escort Trabzon escort Tokat escort Ardahan escort Bartın escort Karaman escort Batman escort Bayburt escort Bingöl escort Elaziğ escort Gümüşhane escort Hakkari escort Isparta escort Uşak escort Igdır escort
bursa escort bayan bursa escort bayan istanbul escort bayan denizli escort bayan düzce escort bayan malatya escort bayan erzincan escort bayan zonguldak escort bayan eskişehir escort bayan gaziantep escort bayan gaziantep escort bayan gümüşhane escort bayan hatay escort bayan hatay escort bayan ığdır escort bayan gaziantep escort bayan istanbul escort bayan konya escort bayan izmit escort bayan kars escort bayan kayseri escort bayan kayseri escort bayan escort bayan adana escort adıyaman escort afyon escort ağrı escort aksaray escort amasya escort antalya escort ankara escort ardahan escort artvin escort aydın escort balıkesir escort bartın escort batman escort bayburt escort bilecik escort bingöl escort bitlis escort bolu escort burdur escort bursa escort Çanakkale escort Çankırı escort Çorum escort denizli escort diyarbakır escort düzce escort edirne escort elazığ escort sivas escort sinop escort şanlıurfa escort samsun escort sakarya escort rize escort osmaniye escort ordu escort niğde escort nevşehir escort muş escort muğla escort mersin escort mardin escort manisa escort malatya escort kütahya escort konya escort kocaeli escort kırşehir escort kırklareli escort kırıkkale escort kilis escort kıbrıs escort kayseri escort kastamonu escort kars escort karaman escort karabük escort kahramanmaraş escort izmit escort izmir escort istanbul escort Isparta escort Iğdır escort hatay escort hakkari escort gümüşhane escort giresun escort gaziantep escort eskişehir escort erzurum escort erzincan escort tekirdağ escort tokat escort trabzon escort uşak escort van escort yalova escort yozgat escort zonguldak escort
istanbul escort türbanlı escort şişli escort bağcılar escort halkalı escort esenler escort bakırköy escort mecidiyeköy escort fatih escort kayaşehir escort
Bugun...



İçin serinleyin

Sağlıklı ve kilo aldırmayan içeceklerin tüketilmesinin önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Berrin Yiğit hem serinleten içecek tarifleri verdi hem de sıvı tüketimini artırmak isteyenlere önemli tavsiyelerde bulundu. İşte yazın kavuran sıcağında serinleten içecekler...

facebook-paylas
Tarih: 10-06-2020 13:58

İçin serinleyin

MEDYALOJİK  - Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireyler çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliyor. Sağlıklı ve kilo aldırmayan içeceklerin tüketilmesinin önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Berrin Yiğit hem serinleten içecek tarifleri verdi hem de sıvı tüketimini artırmak isteyenlere önemli tavsiyelerde bulundu.


Yazın gelmesiyle artan sıcaklar, terleme, yorgunluk ve halsizlik beraberinde hissedilir. Vücudumuz aşırı terleme ile birlikte su kaybetme eğilimdedir. Su, susuzluğu gidermek için en önemli içecek olsa da birçoğumuz bu dönemde ferahlatan, serinleten ve tatmin eden diğer içecekleri ararız. Ancak bu içeceklerin birçoğu asitli, gazlı, şeker ilaveli ve kremalı olarak yüksek kalorilerle karşımıza çıkar. Peki yazın içecek seçerken nelere dikkat etmeliyiz ve sağlıklı, kilo aldırmayan içecekler neler? Diyetisyen Berrin Yiğit bizler için sıraladı.


Temel içeceğiniz su olsun

Su milyonlarca yıldır güvendiğimiz ve insan vücuduna zararı olmadığını bildiğimiz tek içecektir. Susuzluğu gidermek, vücudu yeniden nemlendirmek için oldukça kıymetlidir. Taze meyve suları, smoothieler, soğuk çay ve kahveleri tüketmeden önce vücudunuzu su ile doldurduğunuza emin olun. Sıcak havalarda ve fiziksel olarak daha aktif olduğumuz aylarda ihtiyacımızın artması ile birlikte günde en az 2 litre su tükettiğinize emin olun. Sabah uyandığınızda güne muhakkak 1 bardak elma sirkeli su ile başlayın.


Bitki çaylarından vazgeçmeyin

Toplum olarak bitki çaylarını daha çok soğuk havalarda içimizi ısıtsın diye, sıcak sıcak tüketiriz. Dolayısıyla yaz aylarında içmek çok da aklımıza gelmez. Ancak birçok bitki çayı soğuk çay olarak tüketilebilir, içerisine buzlar eklenebilir veya taze nane, reyhan ile ferahlatılabilir. Güçlü antioksidan içeriğiyle vücut ağırlığını ve yağını azaltmada da oldukça etkilidir.


Taze sıkım meyve sularına dikkat edin

Diğer meşrubatlara göre daha sağlıklı olduğu düşünülen meyve suları da kilo aldırıcı ve yağlandırıcı olabilir. Meyveler sıkıldığında içerisindeki lif çöpe gider, yüksek meyve şekeri içeriği ile kan şekeri aniden yükselir, insülin pik yapar ve özellikle karaciğerde yağlanma başlayabilir. Dolayısıyla serinlemek ve ferahlamak için neredeyse 3-4 porsiyon meyvenin şekerinden oluşan 1 bardak taze sıkım meyve suyu yanlış bir seçenektir. Onun yerine meyvenin kendisini posasıyla tüketmek en doğrusudur. Ya da meyve suyunu 1 çay bardağından fazla tüketmemeli, mümkünse sebzelerle karışık meyve suları içilmelidir.


Soğuk çay ve kahvelerin içeriğini okuyun

Kafelerde, marketlerde ve restoranlarda satılan soğuk çay ve kahvelerin içeriği oldukça kalorili olabilir. Birçoğunda bolca miktarda şeker, şurup, katkı maddeleri, krema ve renklendirici mevcuttur. Bundan dolayı dışarıda içtiklerimiz damak tadımıza daha lezzetli gelir. 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre günde 1-2 bardak kadar şeker içeren içecek tüketen insanların %14 daha fazla ölüm oranına sahip oldukları bulunmuştur. Dolayısıyla soğuk çay ve kahve tüketirken şekersiz, katkı maddesiz, tatlandırıcısız ve renklendiricisiz olduğuna emin olun.


FERAHLATAN 4 SAĞLIKLI İÇECEK ÖNERİSİ


Serinleten yeşil dev

2 adet kereviz sapı

1 adet salatalık

1 adet havuç

1 orta boy yeşil elma

1 avuç maydanoz

3-4 yaprak nane

1/4 limon suyu

1 parmak taze zencefil

Yapılışı; Tüm malzemeler katı meyve sıkacağından geçirilir, büyük bir bardağa alınır ve içine buz küpleri atılır.


Ferahlatan soğuk çay

1 parmak rendelenmiş zencefil

1 adet dilimlenmiş limon

1 adet çubuk tarçın

½ dilimlenmiş şeftali

1 poşet papatya çayı

1 poşet yeşil çay

1 litre su

Hazırlanışı; Papatya ve yeşil çay dışındaki tüm malzemeler ocakta 10 dakika kadar kaynatılır. Daha sonra karışıma papatya ve yeşil çay eklenir, 5 dakika demlenir ve süzdürülür. Soğumaya bırakılır, içerisi buz küpleri eklenerek tüketilir.


Detoks suyu

Yarım limon (halka şeklinde dilimleyin)

1 küçük salatalık (boyuna kabuklu dilimleyin)

10-15 yaprak taze nane

1 yemek kaşığı elma sirkesi

1 parmak taze zencefil (rendeleyin)

Yapılışı; Tüm malzemeleri 1 litre suya karıştırıp ve içerisine buz küpleri ekleyerek tüketin.

Avokadolu kefir

1 litre ev yapımı kefir

1 avuç taze nane yaprağı

2 çorba kaşığı soğuk sıkım zeytinyağı (dilerseniz zeytinyağını sonradan da ekleyebilirsiniz)

1 avokado

½ çay kaşığı kaya tuzu

Yapılışı: Tüm malzemeleri geniş bir kapta el blender’ı yardımı ile pürüzsüz kıvama getirin. Soğuk tüketin. Buz veya taze fesleğen yaprağı da ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.







Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER YEMEK Haberleri

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HABER ARA
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
HAVA DURUMU
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Alanyaspor 12 8 2 2 22 7 26 +15
2 Galatasaray 11 7 2 2 19 7 23 +12
3 Fenerbahçe 12 7 3 2 22 16 23 +6
4 Beşiktaş 11 6 4 1 21 19 19 +2
5 Göztepe 12 4 2 6 19 13 18 +6
6 Gaziantep FK 11 4 1 6 17 14 18 +3
7 Kasımpaşa 12 5 4 3 16 15 18 +1
8 Hatayspor 10 5 2 3 13 13 18 0
9 Fatih Karagümrük 12 4 3 5 20 15 17 +5
10 Yeni Malatyaspor 11 4 3 4 14 13 16 +1
11 Konyaspor 11 4 4 3 15 11 15 +4
12 Başakşehir FK 12 4 5 3 18 18 15 0
13 Çaykur Rizespor 11 4 4 3 16 18 15 -2
14 Trabzonspor 12 3 4 5 13 16 14 -3
15 Antalyaspor 11 3 4 4 12 16 13 -4
16 Gençlerbirliği 11 3 6 2 9 17 11 -8
17 Sivasspor 10 2 4 4 9 12 10 -3
18 Kayserispor 11 2 5 4 6 12 10 -6
19 BB Erzurumspor 12 2 7 3 11 21 9 -10
20 Denizlispor 11 1 7 3 10 21 6 -11
21 MKE Ankaragücü 10 1 7 2 11 19 5 -8
Takım O G M B A Y P AV
1 Tuzlaspor 13 8 2 3 22 16 27 +6
2 Altınordu 14 8 3 3 21 16 27 +5
3 Giresunspor 14 7 2 5 19 13 26 +6
4 Ankara Keçiörengücü 14 7 4 3 20 11 24 +9
5 Altay 13 7 4 2 24 12 23 +12
6 Adana Demirspor 13 6 3 4 22 12 22 +10
7 Samsunspor 13 5 2 6 16 13 21 +3
8 Bursaspor 14 6 6 2 25 23 20 +2
9 İstanbulspor 11 5 3 3 17 11 18 +6
10 Bandırmaspor 14 4 7 3 16 17 15 -1
11 Balıkesirspor 12 4 5 3 14 17 15 -3
12 Menemenspor 12 3 4 5 13 16 14 -3
13 Boluspor 13 3 6 4 13 15 13 -2
14 Ümraniyespor 13 3 6 4 14 22 13 -8
15 Akhisarspor 13 3 6 4 11 19 13 -8
16 Adanaspor 10 3 4 3 14 14 12 0
17 Ankaraspor 12 2 8 2 7 20 8 -13
18 Eskişehirspor 14 0 9 5 7 28 2 -21
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 14 11 2 1 35 12 34 +23
2 Van Spor 15 9 2 4 25 13 31 +12
3 Turgutluspor 15 9 6 0 16 23 27 -7
4 Kırşehir Belediyespor 14 7 3 4 17 10 25 +7
5 Kırklarelispor 14 6 2 6 16 5 24 +11
6 Karacabey Belediyespor 15 6 5 4 19 14 22 +5
7 Sakaryaspor 12 6 2 4 18 13 22 +5
8 Pazarspor 12 7 4 1 24 20 22 +4
9 Serik Belediyespor 14 5 3 6 21 16 21 +5
10 Etimesgut Belediyespor 15 5 5 5 15 15 20 0
11 Tarsus İdman Yurdu 13 5 4 4 23 16 19 +7
12 Bodrumspor 15 5 6 4 30 25 19 +5
13 1922 Konyaspor 15 5 7 3 19 15 18 +4
14 Sivas Belediyespor 14 4 4 6 23 20 18 +3
15 Elazığspor 14 5 7 2 18 24 14 -6
16 Kastamonuspor 13 3 7 3 12 21 12 -9
17 Mamak FK 14 3 8 3 12 30 12 -18
18 Pendikspor 14 3 10 1 15 21 10 -6
19 Bayburt Özel İdare Spor 11 3 7 1 8 17 10 -9
20 Kardemir Karabükspor 15 0 13 2 4 40 1 -36
Takım O G M B A Y P AV
1 Diyarbekirspor 13 10 1 2 19 7 32 +12
2 1928 Bucaspor 13 9 2 2 26 9 29 +17
3 Ofspor 13 6 3 4 21 16 22 +5
4 Edirnespor 13 6 4 3 19 16 21 +3
5 Fatsa Belediyespor 13 6 4 3 12 12 21 0
6 Yeşilyurt Belediyespor 13 6 5 2 20 11 20 +9
7 Belediye Derincespor 13 5 3 5 17 11 20 +6
8 Arnavutköy Belediye 12 5 4 3 12 11 18 +1
9 Artvin Hopaspor 13 5 7 1 19 28 16 -9
10 Nevşehir Belediyespor 13 4 6 3 13 14 15 -1
11 1877 Alemdağspor 13 4 6 3 17 23 15 -6
12 Kızılcabölükspor 13 3 6 4 16 21 13 -5
13 Çankaya FK 12 4 7 1 9 16 13 -7
14 Payasspor 13 3 7 3 16 20 12 -4
15 Antalya Kemerspor 13 2 7 4 13 23 10 -10
16 Manisaspor 13 1 7 5 9 20 8 -11
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 14/12/2020 Sivasspor vs Antalyaspor
 15/12/2020 MKE Ankaragücü vs Hatayspor
 18/12/2020 Fatih Karagümrük vs Galatasaray
 19/12/2020 Göztepe vs Hatayspor
 19/12/2020 Trabzonspor vs Çaykur Rizespor
 19/12/2020 Yeni Malatyaspor vs Kasımpaşa
 19/12/2020 Gaziantep FK vs Fenerbahçe
 20/12/2020 Gençlerbirliği vs MKE Ankaragücü
 20/12/2020 Denizlispor vs Alanyaspor
 20/12/2020 Beşiktaş vs BB Erzurumspor
 20/12/2020 Beşiktaş - BB Erzurumspor BB Erzurumspor ligdeki son 9 maçında hiç kazanamadı  Beşiktaş yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 14/12/2020 Menemenspor vs İstanbulspor
 14/12/2020 Ankaraspor vs Ümraniyespor
 15/12/2020 Balıkesirspor vs Samsunspor
 19/12/2020 Ankara Keçiörengücü vs Balıkesirspor
 19/12/2020 Bandırmaspor vs Ankaraspor
 19/12/2020 Eskişehirspor vs Menemenspor
 19/12/2020 Altay vs Akhisarspor
 20/12/2020 Ümraniyespor vs Adanaspor
 20/12/2020 İstanbulspor vs Bursaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 19/12/2020 Pazarspor vs Kırşehir Belediyespor
 19/12/2020 Sakaryaspor vs Elazığspor
 19/12/2020 Sivas Belediyespor vs Bayburt Özel İdare Spor
 23/12/2020 Bayburt Özel İdare Spor vs Bodrumspor
 23/12/2020 Elazığspor vs Kırşehir Belediyespor
 23/12/2020 Etimesgut Belediyespor vs Van Spor
 23/12/2020 Kardemir Karabükspor vs Sakaryaspor
 23/12/2020 Kastamonuspor vs Kırklarelispor
 23/12/2020 Pendikspor vs Mamak FK
 23/12/2020 Serik Belediyespor vs Karacabey Belediyespor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 20/12/2020 Artvin Hopaspor vs Çankaya FK
 20/12/2020 Belediye Derincespor vs Diyarbekirspor
 20/12/2020 Kızılcabölükspor vs Payasspor
 20/12/2020 Manisaspor vs Antalya Kemerspor
 20/12/2020 Nevşehir Belediyespor vs Yeşilyurt Belediyespor
 20/12/2020 1877 Alemdağspor vs Fatsa Belediyespor
 20/12/2020 1928 Bucaspor vs Edirnespor
 24/12/2020 Antalya Kemerspor vs 1928 Bucaspor
 20/12/2020 Belediye Derincespor - Diyarbekirspor Diyarbekirspor ligdeki son 11 maçında hiç kaybetmedi  Diyarbekirspor yenilmez
 20/12/2020 1928 Bucaspor - Edirnespor 1928 Bucaspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi  1928 Bucaspor yenilmez
NAMAZ VAKİTLERİ
YUKARI YUKARI